piersi z kurczaka jak

[...] nie bylem :D Diety jako takiej niemam , ale od pol roku zapycham się w sumie , ryzem szarym , kasza gryczana , rybami a szczegolnie tunczukiem , jajami :D i miechem typuu piersi z kurczaka , pyrki tez raz poraz zjem na obiad . Obecnie przez te pol roku z 5kg masy poszlo mi w górę , fatu 0 oczywiscie :P W sumie na silownie nigdy nie bede [...]

[...] wyzej sa jakies zmiany co do ILOSCI AEROBóW? 4. przypominam Dieta Płatki owsiane górskie 90g Białko jaja kurzego 200g Mrm Metabolic Whey 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 60g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 60g 4 posilek przed treningowy Mięso z [...]

[...] diety: pory posilkowe zawsze trzymane w jednakowych godzinach. Dieta skladana , ukladana i poprawiana w dziale odzywianie glownie przez Góra - Forte. Podstawowe posilki , piersi z kurczaka ,wołowine, ryż biały,roznorodne makarony, ryby jak najbardziej swieze, sery, orzechy, oliwa z oliwek, wsyzstko jak wyzej zaznaczalem wspomagane w razie [...]

[...] wiec 12 i 14) - Jogurt naturalny 150g - Chleb żytni razowy 100g - Ser gouda 100g - Jabłko 100g - CFM Whey Protein Isolate 30g 3. posiłek (przed treningiem) - Mięso z piersi kurczaka 200g - Ziemniaki 100g - Marchew 100g - Ogórek 100g 4. posiłek (po treningu) - Banan 100g - Mięso z piersi kurczaka 150g - Ryż biały 50g 5. kolacja i tutaj [...]

[...] RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 STARAJ SIE DAC MIESO/TWAROG/SEREK WIEJSKI/RYBE 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 [...]

[...] nie wliczam ) // dlaczego nie wliczasz orzechów? dorzuciłbym jeszcze jedno jajko 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g *Szynka z piersi kurczaka 100 g *Sałata Razem: B:51 g T:32 g WW:47 g Kcal:676 (tutaj nie wliczałem sałaty) //okej 3. (2 w szkole)10:35 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda [...]

[...] nie mogłem to napchalem pysk czekoladą pożułem a potem wyplułem.. przy stole rodzina jada sobie kotlecika schabowego z ziemiaczkami i marchewkąduszoną a ja 500g gotowanej piersi z kurczaka i brokuły i jakieśtam warzywka na parze.. i tak już dobre kilka lat... od wielkiego świeta zdaża mi sie zjeśc coś ludzkiego..jakieś [...]

[...] owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. juz powoli żygam tymi bialkami hehe.. no ale jak mus to mus Potem kostka sera białego.. Piersi z Makaronem pełnoziarnistym.. Filety z piersi + frytki + surówka z marchewki. 2 jogurty jogobella Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. Mutant Mass 65g + 30g Six Star Whey Protein x 2. Inne: Do 16 byłem w domu.. [...]

[...] Dieta: Wszystko elegancko.. Posiłki wchodziły bez problemu.. Sniadanie 100g owisianych + 6 białek z jaj na twardo.. tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Kebaby domowe z 300g piersi z kurczaka.. Płatki owsiane + 30g Six Star przed siłownią.. Po siłowni ryż parabolied + piersi z kurczaka + mieso wołowe. Ser biały. Suple: 3caps JW + 3caps Restore . [...]

[...] ZGADZLAO ZGODNIE Z PROPORCJAMI TLUSZCY 1/1/1 LUB 1/2/1(NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE) MIMO TO OGRANICZYLBYM ILSOC SERA DO OK 50GR A DORZUCIL ORZECHY. *Szynka z piersi kurczaka 100 g TU JAK DASZ RADE TO DAJ TWAROG/MIESORYBE/SEREK WIEJSKI, ALBO CHOCIAZ ZAMIENNIE. *Sałata Razem: B:51 g T:32 g WW:47 g Kcal:676 (tutaj nie wliczałem [...]

1) 100g Platek owsianych 4 białka / 1 zółtko 40g Gainera /zamiast tego daj orzechy włoskie, ew. jakieś ziarna, możesz także dać banana 47 / 13 / 88 b/t/ww 2) 100g wołowiny 100g ryzu 15g oliwy Z pewnością daj warzywa, tak aby było różnorodnie b/t/ww 28/20/70 3) 80g makaron dwujajeczny 100g Piersi z kuraka 25g Gainer /lepiej daj więcej makaronu i [...]

[...] II Posiłek 5:00 kefir+platki owsiane+ orzechy wloskie +migdały + miód wielokwiatowy wszystko wymieszane lub zamaist kefiru jogurt naturalny III Posiłek 14:00 ryz +piersi z kurczaka+oliwa z oliwek/lub kasza gryczanna +warzywa+surówka polana oliwa z oliwek IV Posiłek 16:00 Jabłko + Banan V Posiłek ok~17:30 2 Skibki chleba ciemnego [...]

[...] Morele 70g(ok. 15-20 moreli POSIŁEK 3(przed treningowy) Whey Protein 80% 30g Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Co do tego posiłku mam problem gdyż na siłownie chodzić mogę w poniedziałki czwartki i soboty z tym że w pon. dopiero na 16 a w czw. i pią. na [...]

[...] 2 Jabłko ok. 190g(1 jabłko) Morele 70g(ok. 15-20 moreli moj faworyt gdzie tu jest bialko?? POSIŁEK 3(przed treningowy) Whey Protein 80% 30g Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Co do tego posiłku mam problem gdyż na siłownie chodzić mogę w poniedziałki czwartki i soboty z tym że w pon. dopiero na 16 a w czw. i pią. na [...]

[...] - 2 kromki Masło wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(jedno) Pomidor - 2-3 plasterki Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150g Ogórek - pół sporego ogórka Papryka czerwona - połowa Kalafior - 50g Posiłek 4 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150g Ryż biały - 40g Whey [...]

50. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Znowu mnie zaczał bark pobolewac ;/ znowu ten sam ból co wczesniej.. nie wiem czy to jest spowodowane.. ale boli mnie od ostatniego treningu pleców.. od poniedziałku.. wydaje mi się ,ze przy sciaganiu drażka zza kark za bardzo go ściągam... barki mi przeszkadzaja.. a ja mimo to ciagne [...]

[...] zaczyna lepiej wchodzić, ale za***isty to nigdy on nie będzie Zaległa wypiska z Środy. Dzień 10 Dieta – zgodnie z rozpiską, obiadek; ok. 100g makaronu + kotlety z piersi kurczaka bez bułki, smażone na oliwie z oliwek mmmm pycha Suplementacja - Standartowo jak to w dni nie treningowe przed śniadankiem i w porze treningu porcja GM. Po [...]

watrobka jest ok Pamietaj aby nie smazyc, i zeby znajdowaly sie obok niej inne zrodla bialka pochodzace z miesa jak piersi kurczaka/wolowina czy ryba .

[...] poskończeniu jednego brać drugi. 2 Może coś jeszcze dokupić. Proszę o podpowiedzi, żeby nie zmarnować tego towaru. Białka nie kupuję bo żona przygotowuje na zamówienie piersi z kurczaka, twaróg, tuńczyk itp, myślę, że białko zapewnione. Cykl będzie krótki 3 góra 4 tygodnie. Jak zabraknie krety to dokupię jeszecze Kre-alkalyn bo sprzedaja na [...]

Juz wczesniej to przeczytalem. tylko nie mam poejcia o co ci chodzi. jesli o diete to staram sie jesc w kazdym posilku jak najwieksza ilosc bialak czyli w kazdym musi byc nialeczko np tunczyk ryz kotlety sojowe piersi z kurczaka